メンタルヘルス講座
～豊かな人生をおくるためのセルフケア
自分を愛せていますか
せルフケア＝自分を愛すること
近年、こころの病気と診断される方が増えています。
そして、こころの病気を予防するためのメンタルヘルス（こころの健康）の
はじめの一歩として まずは「セルフケア」が重要であるといわれています。
わたしたちは セルフケアとは「自分を愛する」ことだと考えています。
他のだれでもない「わたし」を愛すること。
周りの人とのコミュニケーションで気づくこと。
「傾聴」と主軸に活動している わたしたちだからこそ お伝えできる、
ひと味 違ったメンタルヘルス講座です。
この講座でわかること
「セルフケア」について理解し、自分を大事にすることの大切さが分かります。
周りの人の「いつもと違う」に気づくコミュニケーションのポイントや
「話を聴く（傾聴）」姿勢の大切さを体感できます。
講座の内容
● 自分を愛する～セルフケア（講師：山本）
メンタル疾患の実態とストレスの基本
自分らしいストレスとの付き合い方
● 心のサイン（講師：小早川）
お互いが「いつもと違う」に気づくために
● 聴くということ・話すということ（講師：辰）
ストレスの解消・良好なコミュニケーションにつながる「傾聴」について
時間
2時間30分
その他
● テーブル・椅子をお借りできればと思います。
● 可能であれば プロジェクターをお借りできればと思います。
辰 由加 たつ ゆか
■ NPO法人 Smile up 代表理事
■ 国家資格 キャリアコンサルタント技能資格取得
■ 産業カウンセラー
結婚歴15年 離婚歴15年。
母子家庭にて3人の子どもを持つ母。
離婚後、心臓病で生まれた長男の支えになれたらとカウンセラーの勉強を始める。
企業内カウンセラーおよび研修講師として勤務している。
小早川 かおり こばやかわ かおり
■ NPO法人 Smile up 副代表理事
■ 認定傾聴カウンセラー
■ 産業カウンセラー
■ キャリア・コンサルタント
■ 華道 池坊（皆伝）
大切な人のそばに寄り添いたくて傾聴を学び、
その素晴らしさに触れ、カウンセリン グを学び続けている。
生活の中でも、寄り添う心を忘れずに過ごすことを心がけている。
花屋で3年アルバイト経験あり。
山本 美智 やまもと みち
■ NPO法人 Smile up 監事
■ 認定傾聴カウンセラー
■ 産業カウンセラー
家族や周囲の話を聴けるようになりたくて傾聴を学びはじめる。
企業で勤務するかたわら、やんちゃな男の子の母として奮闘中。
ひとりカフェでお茶をするのが なによりの楽しみ。